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【绿色好心情】推荐8款金牌水果、润肺止咳提高免疫

发布人：管理员    发布时间：2023-12-11


在季节转换的情况下，人体各项机能会衰退，自身免疫力是比较弱的，我们要多喝热水，忌辛辣刺激食物，适当吃些新鲜水果也很有必要。部分水果富含维生素C和微量元素，可以增进胃口，提高免疫力，让身体更快痊愈。推荐8款不错的[敏感词]水果，补充营养，一起来看看吧！

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苹果

苹果是世界公认的健康水果，口感甜脆，为人体增加丰富的营养物质，补充维生素，而且苹果属于平性的水果，更有利于退热，小孩在发烧的时候多吃苹果有助于补充营养和水分，起到降温的作用，也有利于体内的恢复。建议不要吃生冷的食物，可以将苹果煮熟或蒸熟后食用。

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雪梨

雪梨性凉味甘，能够生津，清热化痰，而且本身含有丰富的水分、多种维生以及碳水化合物 ，发烧期间吃些梨对人体健康是有好处的。我们可吃一些冰糖雪梨汤，将鸭梨去除果核，加入冰糖，隔水炖煮60分钟左右，蒸好后拿出来用勺子趁热食用，对发热口干、咳嗽出痰等有明显缓解作用。

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香蕉

作为是日常生活中为常见的水果之一，香蕉属于偏寒性的水果，有着很好的退热作用，而且香蕉含有丰富的钾元素，发烧期间体能消耗大，适量的吃香蕉可以补充体内能量，提高人体抵抗力。值得注意的是，香蕉不要空腹吃，[敏感词]选择在饭后30分钟到60分钟之间吃，利于消化与吸收。

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荸荠

荸荠又叫马蹄，是一种既能当水果又能当蔬菜的食物，味甜多汁、清脆可口，因为其具有“地下雪梨”的美誉，既可清热生津，又可补充营养。所以在低烧时适当的吃一些荸荠有非常好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。
虽然生吃荸荠，可以保留完整的营养成分，如果没有洗净，容易把寄生虫吃进肚子里，所以建议荸荠[敏感词]是熟吃，可以和雪梨、胡萝卜等一起煮水喝，美味又有功效。

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猕猴桃

号称“维C之王”的猕猴桃[敏感词]榜上有名。猕猴桃口感酸甜，维生素C的含量是苹果的十倍左右，维C是有助于提高免疫力，增强体质的。所以在发烧或发热期间吃些猕猴桃能够帮你去火的同时，能补充身体所需的微量元素。猕猴桃除了直接去皮吃，还可以切块，加点白开水榨猕猴桃汁来喝。

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葡萄

发烧时，吃葡萄是有利于退烧的。因为葡萄当中含有大量的水分，以及丰富的氨基酸，钾元素等微量元素，发烧期间水分消耗比较大，适当吃葡萄可以补充所需的营养和水分，缓解发烧导致的四肢无力。但是要控制好量，不能吃太多，防止受凉引起拉肚子。

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橙子

橙子维生素C的含量非常高，比一般水果大约多30%%上。在发烧期间食用橙子，既能满足人体对维生素的需求，也增强人体免疫系统，促进身体早日康复。不想吃生冷橙子，可以试试盐蒸橙子，用刀子戳橙肉，让盐均匀入味，撒一点点盐，后盖上橙子的小盖子上锅蒸15分钟左右即可，止咳化痰，超级有效哦。

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柚子

柚子属于凉性的食物，味道酸酸甜甜的，维生素C、微量元素和果酸成分也很丰富，发烧期间吃上一些柚子是有利于病情的恢复的，能够补充水分，然后还有止咳平喘、清热化痰的效果，对于发热有一定的辅助治疗作用。


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